每天跑步多久才算有作用？

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详细问题描述及疑问：期待您的答案，我不知道说什么才好,除了谢谢！

不平稳做回归做回归有什么坏处（最好列举出几点）

第1个回答 用户名：zytzmx 时间：2021.11.22

或宗定河告袁张乡导磁联每次跑步三十分钟以上。因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了一定的燃脂心率，才能起到减来自肥效果，所以，减肥者需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力，连续跑步的时间调错张研法斤析适先致越长，减肥的效果就越好。一般人建议不超过2小时，年老或者幼儿建议不超过1小时。

第2个回答 用户名：专业心理费建法 时间：2

半小时，出汗，平稳呼吸才有效

第3个回答 用户名：众光瓷业米兰 时间：

跑步也不是时间越长就越好，一般40分钟，跑完步要记得拉伸10分钟，最后拉伸的10分钟是很关键的。

第4个回答 用户名：fff123消统社际当地45 时间：来自团队

个体差异是生命的基本因素。社矛由弱细始百会流行的各种各样的说法无见友，基本都没有重视这边艺个事实。所以那些说法只能作为参考，关注自己的感觉更加重要。身体是自己的，命是自己的，不要被别人忽悠地坑自己。

第5个回答 用户名：eoui6789 时间：2021.11.23

每天跑步五六千步就行了。