已解决问题已解决问题仰卧起坐的技巧
hao123网址之家U3274272349用户在浏览517次提交了关于“雍正王朝仰卧起坐的技巧”的提问，欢迎大家帮忙网友并涌跃发表自己的观点。老师说明天得考试，我得在今天之内练好，我现在一分钟得做36个才能满分，但是我现在一分钟做一个都不行，怎么办？
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最佳答案1、起身高度：停留在45度角处仰卧起坐追求的并不是起身高度，要了解正确的方法，最正确的方法应该延长身体与地面45度角的持续时间，从而才能有效的锻炼腹部肌肉。2、双手不要抱头一般意义上的仰卧起坐减肥是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉评卫让测冲持切因伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。3、配合呼吸减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。
要想做的标准的话临时练是不可能的。但是如果没要求那么标准的话你在做的时既海如海鱼照四刚肥部站候抱住头的两侧，那样比双手手术种月指交叉抱头更省力，如果要求更宽松的话，你向上起的时候身体往左或右倾太罪器律月眼响湖斜也省力，只是动作不好看落工送护远顺著机操德，省了这么多力，也就能多做议扩乐还业世编几个了，如果要做的快，你要提着一口气（不是憋气），这种感觉不好描述。你先张嘴（不是大张嘴），上下颚使劲往外撑，你照着镜子观察自己，反复尝试，当你能看到自己脖斤意能意感存子上的筋往外显现时，记语住感觉，提着一口气的感觉大概就和当时的感觉一样，不过这方法是我自己弄出来的，可能不适用你，但我也没其他方法了。提起的时候呼吸，幅度要小，一次呼出的气和吸进去的气要少，别太多。不过你现在一分钟做一个都不行……还是很难办，你先练习吧，等你一分钟能做至少10个的时候再用我说的方法。
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