已解决问题已解决问题立定跳远怎样跳的更远？
hao123网址之家雅典娜小姐公主用户在浏览573次提交了关于“快乐大本营立定跳远怎样跳的更远？”的提问，欢迎大家帮忙网友并涌跃发表自己的观点。我是155的女孩，立定跳远老师的距离是180，我试了很多次都跳不过去，有什么技巧吗？能跳超过180。，明天就要一个小测试，女生距离是180，急。
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最佳答案两脚平等站立，成立正姿势。以前脚尖为支撑点。两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。注意两臂摆动与呼吸配合，预摆臂时放松。由下向上慢摆到头上，跟随摆动轻松吸气。臂由上向两侧后方摆动并呼气。注意身体中心前移，上机一队范作序体前倾。两臂弯曲成半蹲姿势。脚跟提起，用前脚掌抓地。控制身体平衡，重心随着前移。两脚用前脚掌迅猛蹬地。两臂由两侧后方向向前来自上方做强有力的摆动。身体向前上方腾起即可。
加强小腿肌肉和腰腹力量
这个一下子提高比较费劲，放松跳好展代了
现加班松统低值首在练有些太晚了。主要是，用力挥臂，充分利用腰腹力量，动作必须协调
平时多练习，经常运动增强体质很重要
弹跳力要练的，主要是腿部肌肉的力量爆发
练习好腰力和腹力，起跳时双手摆动，落地时身体尽量护轮画波欢场斯前倾
要多练习的
站的高就跳的远，嘿
手臂摆动，全身用力多练习
还是多练习吧，明天不过以后再说
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